Как поднять и сохранить иммунитет

Переглянути сторінку українською

У каждого нашего органа есть свои кулинарные предпочтения. Сердце любит курагу и бананы, глаза-морковь и черника, почки — арбузы, а кости хотят сыра. Иммунная система также любит хорошо поесть, особенно весной, когда сил — уже на дне…

Витамин С. Главные источники: болгарский перец, цитрусовые, черная смородина, дыня, помидоры, сырая капуста. Но! Витамина С становится меньше, если вы курите. Противозачаточные таблетки и аспирин также выводят витамин С из организма.

Цинк. Важнейший для иммунитета микроэлемент. Если цинк в дефиците — новые клетки просто не образуются. Главные источники: морепродукты (мидии, крабы, креветки). Красное мясо, печень, сердце. Семена тыквы и подсолнечника, бобовые, овсяная каша. Однако цинк выводится из организма при стрессах и под воздействием тяжелых металлов.

Иммунитет любит:

• смех;
• полноценный сон;
• свежий воздух;
• легкие физические нагрузки;
• баню и сауну;
• массаж — общий и точечный;
• приятные ароматы (особенно лаванду, розмарин и герань);
• сбалансированное питание.

Селен. Он снижает риск развития рака и помогает организму освободиться от тяжелых металлов — ртути, свинца, которые мешают иммунитета нормально работать. Снижает уровень гормона стресса кортизола. Главные источники: моллюски и морская рыба, красное мясо и субпродукты (печень, почки), нежареные злаки, семечки, орехи. Однако если ты строгий вегетарианец селена в организме может не хватать.

Иммунитет не любит:

• стрессов и депрессии;
• работы по ночам;
• табака и алкоголя;
• выхлопных газов;
• профессионального спорта и чрезмерных физических нагрузок;
• гиподинамии;
• переохлаждение;
• антибиотиков и других и сильнодействующих медикаментов;
• голодных диет.

Предлагаем ознакомится с разделом «Укрепление иммунитета» с препаратами Компании Амрита