Бессонница

Переглянути сторінку українською

Сон является источником наших сил, бальзамом для больной души, лучшим из всех лекарств. Согласно древнегреческой мифологии, богом сна является Гипнос.
Большинство взрослых людей испытали бессонницу хоть раз в жизни. Около 30% -50% от общего населения страдают от бессонницы, а 10% имеют хроническую бессонницу.

При бессоннице человек долго не может заснуть или пробуждение наступает значительно раньше обычного, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон длительный, но недостаточно глубокий.

Бессонница, как правило, классифицируются на основе продолжительности задачи. Не все согласны на одно определение, но в целом: симптомами продолжительностью менее одной недели, классифицируются как переходные бессонница, симптомы от одной до трех недель, классифицируются как краткосрочные бессонницы, и тех, более трех недель, классифицируются как хроническая бессонница.

Бессонница затрагивает все возрастные группы. Дети и юноши спят дольше взрослых, а старые люди — меньше всего. Среди взрослых, бессонница страдают женщины чаще, чем мужчины, хотя в целом женщины спят больше мужчин. Работающие спят лучше домохозяек и пенсионеров. Из молодых хуже других спят учащиеся школ и вузов. Заболеваемость имеет тенденцию к увеличению с возрастом.
У людей с повышенной возбудимостью нервной нарушения сна вызывают даже самые незначительные причины. Бессонница бывает длительной, изнуряющей, когда неглубокий сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающиеся расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки.

Часто бессонницей страдают люди, занимающиеся постоянно умственным трудом. Многие, из них нерационально тратят силы, переутомляются. Среди них немало, любителей искусственно взбадривать себя чаем и кофе повышенной концентрации. Но это избавляет от усталости только на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не чувствовать нервной бессонницы, надо избегать вечерам напряженной умственной работы и занятий. Отрицательное влияние на качество сна оказывают алкоголь, никотин, наркотики. Очень опасно стойкое нарушение сна, обусловленное поздним заключением. Большое значение для сна имеет температура воздуха. Плохо засыпается в жарко натоплено и непроветриваемом помещении, а также после принятия незадолго до сна горячей ванны. Даже давление воздуха влияет на сон: в горах люди спят дольше, чем на равнинной местности.