з 8.30 до 21.30
Кращий сайт Члена Клубу ГК «Амріта»
0Перейти до каталогу
Весняний раціон для здоров'я і молодості

Весняний раціон для здоров'я і молодості

Весна – це найкращий час для того, щоб трохи розвантажити свій організм і вивести шлаки. Лікарі говорять, що саме навесні найбільш часто загострюються хронічні захворювання, погіршується робота нервової, травної та кістково-м'язової систем. Авітаміноз, весняна втома не дають можливості природно прокинутися й оновитися після зими. Допомогти організму справитися з весняними недугами може правильний збалансований раціон харчування.

Меню на весну
Весняне меню повинне бути легким і вітамінним. В цей час варто відмовитися від важких продуктів: булочок, пиріжків, білого хліба, копченостей, жирної їжі, кетчупів, майонезу, цукерок, ковбас та сосисок, консервів, маринадів, смажених страв.

Кращим сніданком у весняний період буде каша, сир, мюслі або кукурудзяні пластівці. Від сніданку залежить самопочуття протягом всього дня, а саме ці продукти багаті на вітамін А і залізом, які підтримують нормальну працездатність і покращують роботу мозку.

Обід повинен включати овочевий суп, нежирне відварне м'ясо (телятина, яловичина, курка), овочевий салат із зеленню і рослинним маслом, запечене або тушковане другу страву. Вечеря – максимально легкий: фруктовий або овочевий салат, нежирний йогурт або кефір, соки.

Весняний раціон повинен включати багато продуктів, багатих вітамінами і мікроелементами. Звичайно, це в першу чергу фрукти і овочі. Тільки пам'ятайте, що організм краще засвоює звичні для нього продукти, для нашої місцевості це капуста, морква, буряк, картоплю, яблука. У них міститься багато фолієвої кислоти, вітаміну С, бета-каротину. Дуже корисна в цей час зелень – ще одне джерело вітамінів. Овочеві салати c різними видами трав повинні бути головним блюдом весни.

Також бажано включити в раціон продукти, що містять йод. У першу чергу це морепродукти. Крім того дари моря містять повноцінні білки, вітаміни А і D, омега-3 кислоти, які запобігають утворенню тромбів і знижують рівень артеріального тиску. Додайте в своє меню креветки, мідії, морську рибу (особливо з сімейства осетрових, в ній міститься мало жирів).

Допомагають очищати організм такі продукти, як мюслі, вівсяні пластівці, хліб з висівками або грубого помелу. Не забувайте і про кисломолочних продуктах, вони добре підтримують біобаланс в кишечнику. Тільки кефір або йогурт краще вибирати з невеликою жирністю і низьким вмістом цукру.

Рослинні масла у весняному раціоні
Але одна з головних причин весняної млявості – надлишок жирів. Зовсім відмовитися від жирів - нерозумно, оскільки, по-перше, без жирів не будуть засвоюватися деякі вітаміни і мікроелементи (наприклад, вітаміни молодості та краси – А і Е), а по-друге, при відмові від жирів ми починаємо вживати більше цукру. Вихід простий – вживати менше тваринних жирів, які є джерелом холестерину, а більше – рослинних.

Рослинні масла дуже корисні для серця, так як не містять холестерину, так само в них багато вітамінів А, D, Е і К, які зміцнюють імунну систему, м'язи і кістки. У таких маслах міститися ненасичені жирні кислоти, вони надають антиатеросклеротичну дію, благотворно впливають на функції печінки і шлунково-кишкового тракту. Але варто пам'ятати, що масла корисні тільки в натуральному вигляді. Нерафіновані натуральні масла непридатні для смаження, оскільки втрачають всі свої цілющі властивості при контакті з високими температурами.

Суміш масел волоського горіха і насіння гарбуза зміцнює імунітет! Так як головне блюдо весняного раціону – овочеві салати, рослинні масла, додані до них, можуть стати хорошим помічником в оновленні та пробудження організму після зими. Вибір харчового рослинного масла не обмежується тільки соняшниковою і оливковою. Дуже корисно додавати в страви натуральні олії зародків пшениці, волоського горіха, насіння гарбуза.

Наприклад, олія волоського горіха містить A, D, E, антиоксиданти і поліненасичені жирні кислоти, які живлять, захищають і сприяють відновленню клітин печінки, серця і мозку. Масло зародків пшениці допоможе продовжити молодість, зміцнити нервову, ендокринну систему, імунітет. Суміш масел волоського горіха і насіння гарбуза посилює ефективність процесів загоєння і відновлення, зміцнює імунітет.

Для додавання в їжу олії можна чергувати або поєднувати, додавати пряні трави або зелень. Експериментуйте, насолоджуйтеся смаком весняних страв і пам'ятайте, що натуральні рослинні олії є джерелом безцінних поживних речовин для здоров'я, молодості і краси нашого організму.


RUS


Весенний рацион для здоровья и молодости

Весенний рацион для здоровья и молодости

Весна – это лучшее время для того, чтобы немного разгрузить свой организм и вывести шлаки. Врачи говорят, что именно весной наиболее часто обостряются хронические заболевания, ухудшается работа нервной, пищеварительной и костно-мышечной систем. Авитаминоз , весенняя усталость не дают возможности естественно пробудиться и обновиться после зимы. Помочь организму справиться с весенними недугами может  правильный сбалансированный рацион питания.

Меню на весну
Весеннее меню должно быть легким и витаминным. В это время стоит отказаться от тяжелых продуктов: булочек, пирожков, белого хлеба, копченостей, жирной пищи, кетчупов, майонеза, конфет, колбас и сосисок, консервов, маринадов, жареных блюд.

Лучшим завтраком в весенний период будет каша, творог, мюсли или кукурузные хлопья. От завтрака зависит самочувствие в течение всего дня, а именно эти продукты богаты витамином А и железом, которые поддерживают нормальную работоспособность и улучшают работу мозга.

Обед должен включать овощной суп, нежирное отварное мясо (телятина, говядина, курица), овощной салат с зеленью и растительным маслом, запеченное или тушеное второе блюдо. Ужин – максимально легкий: фруктовый или овощной салат, нежирный йогурт или кефир, соки.

Весенний рацион должен включать много продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Конечно, это в первую очередь фрукты и овощи. Только помните, что организм лучше усваивает привычные для него продукты, для нашей местности это капуста, морковь, свекла, картофель, яблоки. В них содержится много фолиевой кислоты, витамина С, бета-каротина. Очень полезная в это время зелень – еще один источник витаминов. Овощные салаты c разными видами трав должны быть главным блюдом весны.

Также желательно включить в рацион продукты, содержащие йод. В первую очередь это морепродукты. Кроме того дары моря содержат полноценные белки, витамины  А и D, омега-3 кислоты, которые предотвращают образование тромбов и снижают уровень артериального давления. Добавьте в свое меню креветки, мидии, морскую рыбу (особенно из семейства осетровых, в ней содержится мало жиров).

Помогают очищать организм такие продукты, как мюсли, овсяные хлопья, хлеб с отрубями или грубого помола. Не забывайте и о кисломолочных продуктах , они хорошо поддерживают биобаланс в кишечнике. Только кефир или йогурт лучше выбирать с небольшой жирностью и низким содержанием сахара.

Растительные масла в весеннем рационе
Но одна из главных причин весенней вялости – избыток жиров. Совсем отказаться от жиров – неразумно, поскольку, во-первых, без жиров не будут усваиваться некоторые витамины и микроэлементы (например, витамины молодости и красоты – А и Е), а во-вторых, при отказе от жиров ми начинаем употреблять больше сахара. Выход прост – употреблять меньше животных жиров, которые являются источником холестерина, а больше – растительных. 

Растительные масла очень полезны для сердца, так как не содержат холестерина, так же в них много витаминов А, D, Е и К, которые укрепляют иммунную систему, мышцы и кости. В таких маслах содержаться ненасыщенные жирные кислоты, они оказывают  антиатеросклеротическое действие, благотворно влияют на функции печени и ЖКТ.  Но стоит помнить, что масла полезны только в натуральном виде. Нерафинированные натуральные масла непригодны для жарки, так как теряют все свои целебные свойства при контакте с высокими температурами.

Смесь масел грецкого ореха и семян тыквы укрепляет иммунитет!Так как главное блюдо весеннего рациона – овощные салаты, растительные масла, добавлены к ним, могут стать хорошим помощником в обновлении и пробуждении организма после зимы. Выбор пищевого растительного масла не ограничивается только подсолнечным и оливковым. Очень полезно добавлять в блюда натуральные масла зародышей пшеницы, грецкого ореха, семян тыквы.

Например, масло грецкого ореха содержит A, D, E, антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, которые питают, защищают и способствуют восстановлению клеток печени, сердца и мозга. Масло зародышей пшеницы поможет продлить молодость, укрепить нервную, эндокринную систему, иммунитет. Смесь масел грецкого ореха и семян тыквы усиливает эффективность процессов заживления и восстановления, укрепляет иммунитет.

Для добавления в пищу масла можно чередовать или сочетать, добавлять пряные травы или зелень. Экспериментируйте, наслаждайтесь вкусом весенних блюд и помните, что натуральные растительные масла являются источником бесценных питательных веществ для здоровья, молодости и красоты нашего организма.

натуральные препараты амрита
5.0/5 з 1
 1985
На цій сторінці присутня інформація з відкритих інформаційних джерел компанії «Амріта». Амрита, Amrita - продукція для здоров'я та краси.

Відгуки та коментарі

avatar

натуральные препараты амрита

Логін:
Пароль: