з 8.30 до 21.30
Кращий сайт Члена Клубу ГК «Амріта»
0Перейти до каталогу
Продукти, які допоможуть у спеку

Продукти, які допоможуть у спеку

Напевно, ви помічали, що в спеку зовсім не хочеться їсти, а ось пити хочеться практично постійно. Проте, є один нюанс: якщо їсти не хочеться протягом спекотного дня, то ввечері прокидається «звірячий» апетит. Як правило, хочеться чогось солоненького, копченого або ж, скажімо, тістечка зі збитими вершками. Інакше кажучи, так і тягне на все калорійне. Якщо йти на поводу своїх гастрономічних бажань, недовго швидко забути про те, що таке струнка фігура…

Не варто забувати, що під час спеки відбувається посилене потовиділення, що приводить до втрати життєво необхідних мінералів: калію і магнію. Що ж нам робити? Як нам витримати спеку і при цьому зберегти прекрасну фігуру і здоров'я? Яким продуктам харчування необхідно віддати перевагу, а від яких просто відмовитися?

Що не слід пити у спеку? Як вже було сказано вище, в спеку дуже хочеться пити. Що робить більшість у цьому випадку? Купує пачки з соком або ж на бігу випиває охолоджені газовані напої. Цього категорично робити не можна. Якщо ви купуєте сік у пачці з бажанням не тільки вгамувати спрагу, а й отримати вітаміни, то ви сильно помиляєтеся. В цьому соку є в достатку консерванти, цукор, лимонна кислота, штучні ароматизатори, барвники, але ніяк не вітаміни. Якщо ви не уявляєте своє життя без соку, то-робіть його самі зі свіжих овочів і фруктов.Что стосується газованих напоїв, то тут, напевно, все зрозуміло: вони не тільки калорійні через великий вміст цукру (тут ті ж барвники і ароматизатори), але через вміст газу замість втамування спраги збільшують її.

Доведено, що газовані напої "забирають" з тіла так необхідну йому рідину! Ось чому, чим більше ви будете пити газовані напої, тим більше будете хотіти пити! До речі, це і небезпека виникнення діабету, оскільки газовані напої сильно підвищують рівень цукру в крові. Ну а той факт що цукор і ідеальна талія несумісні, ви знаєте і самі… Інший шкідливий варіант втамування спраги – це надмірне вживання кави. Кілька чашок кави в день не вгамує спрагу, але посприяє підвищенню тиску! Ця небезпека і так існує під час спеки через сильний зневоднення організму, а кава все лише посилює…

Що ж потрібно пити у спеку? Чай! Цей напій буде хороший хоч в гарячому, хоч в охолодженому варіанті. Одне але: обов'язково пийте чай з лимоном! Поза сумнівами, домашній чай куди корисніше чаю з пляшок. Якщо хочете не тільки освіжити а й тонізувати свій організм, додайте в чай ​​листочки м'яти і кубики льоду. Кращого утамувач спраги просто не придумаєш. У жарких країнах в спеку прийнято пити зелений чай, хоча дуже добре підійдуть і трав'яні чаї. Їх можна заварювати з листя малини, смородини, материнки, меліси, тієї ж м'яти. Такі чаї не тільки вгамують спрагу, а й подарують вашому організму так необхідні вітаміни.Ви знаходитесь не вдома і заварювання чаю вам не підходить? Купуйте негазовану столову мінеральну воду. Вона відмінно втамує спрагу і заповнить дефіцит мінералів у вашому організмі. А от для домашнього приготування в спеку є незамінними компоти (тільки з цукром не зловживати). Вживайте їх в охолодженому вигляді. Ну і ще відмінний варіант втамування спраги – соки-фреш. Вони вам заодно і травлення нормалізуют.Обязательно згадайте про лимонному напої, або інакше кажучи, про лимонад. Чи варто говорити, що мова йде про лимонад, приготованому власними руками, а ніяк про газованій воді в пляшках? Лимонад робиться з простої холодної води, в яку додають кілька часточок лимона. Прекрасний варіант для втамування спраги! Чого не слід їсти у спеку?

З напоями розібралися, а тепер давайте розберемося з їжею.

Як було сказано на самому початку, увечері після спеки так і хочеться з'їсти що-небудь підсмажене або копчене. Як встояти проти цієї апетитної курочки-гриль? А шаурма, а шашлики… Встояти в дійсності досить просто, достатньо лише згадати скільки у всьому цьому спецій, жиру і канцерогенів. Потім, ви ж просто не знаєте який свіжості м'ясо, що зараз так апетитно пахне.

Така їжа – це не тільки удар по вашій ідеальної фігури, а й небезпека для здоров'я! Так, якщо від порції шашлику у вас забунтует підшлункова залоза, не дивуйтеся…

Ніяк не можете без м'яса? В такому випадку підіть в магазин або на базар і купити свіже м'ясо. Ви можете запекти його у фользі або ж підсмажити на решітці. Віддайте перевагу білому м'ясу і тоді за своє життя ви зможете бути спокійні… Наступні «шкідливі» продукти – це фасфуд і всіляка випічка, якою так рясніють морські узбережжя. По-перше, всі ці пончики, чебуреки і т.п., смажаться у фритюрі. В результаті вони просто просякнуті канцерогенними речовинами. Вирішили перекусити салатом? Дійсно, що може бути поганого в салатик зі свіжих овочів? Майонез! Заправляйте салати рослинними оліями, найкраще оливкова!

Що слід їсти у спеку? Для початку потрібно згадати, що в спеку відбувається зневоднення організму. Природно, що в спеку слід вживати в їжу ті продукти, що заповнять цей дефіцит рідини і мінеральних речовин, що залишають наш організм разом з потом. У першу чергу – це фрукти і ягоди. Так, диня не тільки прекрасно дозволить втамувати легкий голод, а й наситить ваш організм необхідною рідиною. У ній дуже багато калію і антиоксиданту бета-каротину. Як бачите, диня ідеальний продукт для спеки. Це і кавуни, яблука, груші, абрикоси, суниця, малина, чорниця… Необхідно спробувати все! Варто сказати, що фрукти і ягоди – це відмінний варіант для комплексного сніданку. Тільки не забудьте про смородину і агрус, адже вони справжнє джерело вітамінів. Наступними в списку корисних продуктів стоять свіжі овочі: редис, огірки, помідори, болгарський перець! Що може бути краще салатику з них жарким літом? Оптимальним варіантом стане заправка лимонним соком і оливковою олією. Звичайно ж, в будь-якому салаті має бути достатньо зелені: кріп, рукола, м'ята, селера, кінза, петрушка і т.д. Не забудьте покласти в салат шпинат, адже в ньому стільки магнію. Крім цього він ще містить лютеїн. Це антиоксидант, що захищає від сонячного випромінювання очі і шкіру.

При приготуванні їжі в спеку не забудьте про гострий перець чилі. У ньому дуже багато вітаміну С. Їжа, приправлена ​​їм, викличе посилене потовиділення, що захистить організм від перегрівання. Інший варіант – це імбир або часник. Не випадково південна кухня рясніє цими прянощами… Ну і обов'язково слід згадати кисломолочні продукти. У спеку буде дуже корисно випити ряжанку, кефір, з'їсти нежирний сир, йогурт. Баланс білка в організмі найкраще підтримувати за допомогою горіхів. А любителям м'яса ще раз скажемо, що ніякої курочки-гриль! Віддайте перевагу дієтичному відварного м'яса тієї ж курки або кролика. А найкраще вживайте в їжу морепродукти: кальмари, рапани, мідії і т.д.

Дотримуючись цих порад, ви зможете і здоров'я зміцнити, і талію зберегти!


RUS


Продукты, которые помогут в жару

Продукты, которые помогут в жару

Наверняка, вы замечали, что в жару совершенно не хочется есть, а вот пить хочется практически постоянно. Однако, есть один нюанс: если есть не хочется в течение жаркого дня, то вечером просыпается «зверский» аппетит. Как правило, хочется чего-нибудь солёненького, копчёного или же, скажем, пирожного со взбитыми сливками. Иначе говоря, так и тянет на всё калорийное. Если идти на поводу своих гастрономических желаний, недолго быстро позабыть о том, что такое стройная фигура…

Не стоит забывать, что во время жары происходит усиленное потоотделение, что приводит к потере жизненно необходимых минералов: калия и магния. Что же нам делать? Как нам выдержать жару и при этом сохранить прекрасную фигуру и здоровье? Каким продуктам питания необходимо отдать предпочтение, а от каких просто отказаться?

Что не следует пить в жару? Как уже было сказано выше, в жару очень хочется пить. Что делает большинство в этом случае? Покупает пачки с соком или же на бегу выпивает охлаждённые газированные напитки. Этого категорически делать нельзя. Если вы покупаете сок в пачке с желанием не только утолить жажду, а и получить витамины, то вы сильно заблуждаетесь. В этом соке есть в изобилии консерванты, сахар, лимонная кислота, искусственные ароматизаторы, красители, но никак не витамины. Если вы не представляете свою жизнь без сока, то-делайте его сами из свежих овощей и фруктов.Что касается газированных напитков, то здесь, наверное, всё понятно: они не только калорийные из-за большого содержания сахара (здесь те же красители и ароматизаторы), но из-за содержания газа вместо утоления жажды увеличивают её.

Доказано, что газированные напитки "забирают" из тела так необходимую ему жидкость! Вот почему, чем больше вы будете пить газированные напитки, тем больше будете хотеть пить! Кстати, это и опасность возникновения диабета, так как газированные напитки сильно повышают уровень сахара в крови. Ну а тот факт что сахар и идеальная талия несовместимы, вы знаете и сами… Другой вредный вариант утоления жажды – это чрезмерное употребление кофе. Несколько чашек кофе в день не утолит жажды, но поспособствует повышению давления! Эта опасность и так существует во время жары из-за сильного обезвоживания организма, а кофе всё лишь усугубляет…

Что же нужно пить в жару? Чай! Этот напиток будет хорош хоть в горячем, хоть в охлаждённом варианте. Одно но: обязательно пейте чай с лимоном! Вне сомнений, домашний чай куда полезней чая из бутылок. Если хотите не только освежить а и тонизировать свой организм, добавьте в чай листочки мяты и кубики льда. Лучшего утолителя жажды просто не придумаешь. В жарких странах в жару принято пить зелёный чай, хотя очень хорошо подойдут и травяные чаи. Их можно заваривать из листьев малины, смородины, душицы, мелиссы, той же мяты. Такие чаи не только утолят жажду, а и подарят вашему организму так необходимые витамины.Вы находитесь не дома и заваривание чая вам не подходит? Купите негазированную столовую минеральную воду. Она отлично утолит жажду и восполнит дефицит минералов в вашем организме. А вот для домашнего приготовления в жару являются незаменимыми компоты (только с сахаром не злоупотреблять). Употребляйте их в охлаждённом виде. Ну и ещё отличный вариант утоления жажды – соки-фреш. Они вам заодно и пищеварение нормализуют.Обязательно вспомните о лимонном напитке, или иначе говоря, о лимонаде. Стоит ли говорить, что речь идёт о лимонаде, приготовленном собственными руками, а никак о газировке в бутылках? Лимонад делается из простой холодной воды, в которую добавляют несколько долек лимона. Прекрасный вариант для утоления жажды!Чего не следует есть в жару?

С напитками разобрались, а теперь давайте разберёмся с едой.

Как было сказано в самом начале, вечером после жары так и хочется съесть что-нибудь поджаренное или копчёное. Как устоять против этой аппетитной курочки-гриль? А шаурма, а шашлыки… Устоять в действительности довольно просто, достаточно только вспомнить сколько во всём этом специй, жира и канцерогенов. Потом, вы же просто не знаете какой свежести мясо, что сейчас так аппетитно пахнет.

Такая пища – это не только удар по вашей идеальной фигуре, а и опасность для здоровья! Так, если от порции шашлыка у вас забунтует поджелудочная железа, не удивляйтесь…

Никак не можете без мяса? В таком случае пойдите в магазин или на базар и купите свежее мясо. Вы можете запечь его в фольге или же поджарить на решётке. Отдайте предпочтение белому мясу и тогда за свою жизнь вы сможете быть спокойны… Следующие «вредные» продукты – это фасфуд и всевозможная выпечка, коей так изобилуют морские побережья. Во-первых, все эти пончики, чебуреки и т.п., жарятся во фритюре. В результате они просто пропитаны канцерогенными веществами. Решили перекусить салатиком? Действительно, что может быть плохого в салатике из свежих овощей? Майонез! Заправляйте салаты растительными маслами, лучше всего оливковое!

Что следует есть в жару? Для начала нужно вспомнить, что в жару происходит обезвоживание организма. Естественно, что в жару следует употреблять в пищу те продукты, что восполнят этот дефицит жидкости и минеральных веществ, что покидают наш организм вместе с потом. В первую очередь – это фрукты и ягоды. Так, дыня не только прекрасно позволит утолить лёгкий голод, а и насытит ваш организм необходимой жидкостью. В ней очень много калия и антиоксиданта бета-каротина. Как видите, дыня идеальный продукт для жары. Это и арбузы, яблоки, груши, абрикосы, земляника, малина, черника… Необходимо попробовать всё! Стоит сказать, что фрукты и ягоды – это отличный вариант для комплексного завтрака. Только не забудьте про смородину и крыжовник, ведь они настоящий кладезь витаминов. Следующими в списке полезных продуктов стоят свежие овощи: редис, огурцы, помидоры, болгарский перец! Что может быть лучше салатика из них жарким летом? Оптимальным вариантом станет заправка лимонным соком и оливковым маслом. Конечно же, в любом салате должно быть достаточно зелени: укроп, руккола, мята, сельдерей, кинза, петрушка и т.д. Не забудьте положить в салат шпинат, ведь в нём столько магния. Кроме этого он ещё содержит лютеин. Это антиоксидант, защищающий от солнечного излучения глаза и кожу.

При приготовлении пищи в жару не забудьте про острый перец чили. В нём очень много витамина С. Пища, приправленная им, вызовет усиленное потоотделение, что защитит организм от перегревания. Другой вариант – это имбирь или чеснок. Не случайно южная кухня изобилует этими пряностями… Ну и обязательно следует упомянуть кисломолочные продукты. В жару будет очень полезно выпить ряженку, кефир, съесть нежирный творог, йогурт. Баланс белка в организме лучше всего поддерживать при помощи орехов. А любителям мяса ещё раз скажем, что никакой курочки-гриль! Отдайте предпочтение диетическому отварному мясу той же курицы или кролика. А лучше всего употребляйте в пищу морепродукты: кальмары, рапаны, мидии и т.д.

Следуя этим советам, вы сможете и здоровье укрепить, и талию сохранить!

натуральные препараты амрита
15.0/5 з 1
 1978
На цій сторінці присутня інформація з відкритих інформаційних джерел компанії «Амріта». Амрита, Amrita - продукція для здоров'я та краси.

Відгуки та коментарі

Всього коментарів: 1
avatar
Гарний пост0Поганий пост
Cпасибо! В такую жару статья как раз к стати.
avatar

натуральные препараты амрита

Логін:
Пароль: