з 8.30 до 21.30
Кращий сайт Члена Клубу ГК «Амріта»
0Перейти до каталогу
Правильне меню для осені та зими

Правильне меню для осені та зими

У більшості з нас є два розміри одягу: зимовий та літній. Якщо в спекотну пору кілограми тануть самі собою, то з похолоданням фігура знову помітно округлюється. Восени організм перелаштовується на «економний режим» роботи: обмін речовин сповільнюється, кожна не витрачена вчасно калорія відкладається про запас. Апетит при цьому лише зростає: організм вимагає більше енергії для обігріву та більше підшкірного жиру для терморегуляції. Якщо влітку можна вгамувати голод легким салатом, то взимку ми не обійдемося без чогось ґрунтовнішого.

Словом, нам потрібно змінити свій раціон так, щоб, з одного боку, задовольнити потреби організму, а з іншого, зберегти літню стрункість.

Відмовлятися від м'яса та риби, щоб не набрати вагу – не найкраща ідея. У сезон грипу і застуд нам необхідно укріпити імунітет. Імуноглобуліни, що забезпечують захист організму, – це білки, і для їхнього синтезу необхідний увесь набір амінокислот. Нам також потрібно отримувати деяку кількість тваринних жирів. А морська риба поставляє, крім того, поліненасичені жирні кислоти, які входять до складу клітинних мембран і грають важливу роль в нормалізації обміну речовин. Якщо морепродукти не так часто з'являються на вашому обідньому столі, підтримайте організм за допомогою Риб'ячого жиру.

Відмовитися краще від солодкого – чим заїдати осінню депресію цукерками, краще піти у фітнес-клуб або просто зробити зарядку: фізичне навантаження благотворно позначиться на фігурі і допоможе звільнитися від поганих думок. При цьому варто пам'ятати, що не можна повністю виключати вуглеводи з раціону, адже це і є наше основне «паливо».

Ну і, звісно, нам необхідні вітаміни та мінерали, як для підвищення імунітету, так і для зміцнення здоров'я в цілому. Взимку і восени ми мало їмо свіжих фруктів та овочів, тому варто приймати вітамінно-мінеральні комплекси, такі як Фемілі – фітопрепарат для всієї сім'ї.

Отже, восени і взимку рекомендується включити до меню:

У холодну пору року хочеться більше спати, і це нормально, не обмежуйте себе у відпочинку. Недосип не лише позбавляє вас енергії, але і сприяє підвищенню апетиту. Отже, більше спіть – і вам менше доведеться їсти.


RUS


Правильное меню для осени и зимы

Правильное меню для осени и зимы

У большинства из нас есть два размера одежды: зимний и летний. Если в жаркую пору килограммы таят сами собой, то с похолоданием фигура снова заметно округляется. Осенью организм перестраивается на «экономный режим» работы: обмен веществ замедляется, каждая не израсходованная вовремя калория откладывается про запас. Аппетит при этом только возрастает: организм требует больше энергии для обогрева и больше подкожного жира для терморегуляции. Если летом можно утолить голод легким салатиком, то зимой мы не обойдемся без чего-нибудь основательного.

Словом, нам нужно изменить свой рацион таким образом, чтобы, с одной стороны, удовлетворить потребности организма, а с другой, сохранить летнюю стройность.

Отказываться от мяса и рыбы, чтобы не поправиться – не лучшая идея. В сезон гриппов и простуд нам необходимо укрепить иммунитет. Иммуноглобулины, обеспечивающие защиту организма – это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот. Нам также нужно получать некоторое количество животных жиров. А морская рыба поставляет, кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав клеточных мембран и играют важную роль в нормализации обмена веществ. Если морепродукты не так часто появляются на вашем обеденном столе, поддержите организм с помощью Рыбьего жира.

Отказаться лучше от сладкого – чем заедать осеннюю депрессию конфетами, лучше пойти в фитнес-клуб или просто сделать зарядку: физическая нагрузка благотворно скажется на фигуре и поможет избавиться от дурных мыслей. При этом следует помнить, что нельзя полностью исключать углеводы из рациона, ведь это и есть наше основное «топливо».

Ну и, разумеется, нам необходимы витамины и минералы, как для повышения иммунитета, так и для укрепления здоровья в целом. Зимой и осенью мы мало едим свежих фруктов и овощей, поэтому нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, такие как Фэмили – фитопрепарат для всей семьи.

Итак, осенью и зимой рекомендуется включить в меню:

В холодное время года хочется больше спать, и это нормально, не ограничивайте себя в отдыхе. Недосып не только лишает вас энергии, но и способствует повышению аппетита. Так что больше спите – и вам меньше придется есть.

натуральные препараты амрита
5.0/5 з 1
 1579
На цій сторінці присутня інформація з відкритих інформаційних джерел компанії «Амріта». Амрита, Amrita - продукція для здоров'я та краси.

Відгуки та коментарі

avatar

натуральные препараты амрита

Логін:
Пароль: