Мікроелементи: з чим їх їдять

Мінеральні речовини відіграють величезну роль у життєдіяльності всього організму та кожної окремої клітини. У природі вони присутні в ґрунті, звідки переходять у коріння рослин, затримуються у фруктах, овочах і з харчуванням попадають в організм тварин. Мінеральні речовини розділяють на макро- та мікроелементи.

Мікроелементи – це біологічно значимі речовини, концентрація яких в організмі становить менше 0,001% маси тіла. В основному це іони важких металів, компоненти ферментів, гормонів та інших життєво важливих сполук. Незважаючи на таку низьку концентрацію в організмі, мікроелементи відіграють вирішальну роль у багатьох процесах. Щоб ви могли в цьому переконатися, розповімо докладніше про деяких з них.

Залізо

Входить до складу гемоглобіну, речовини, головною функцією якої  є перенос кисню в організмі. Залізо впливає на процес кровотворення, нормалізує роботу м'язової та нервової систем. Добова потреба людини в залізі: діти – від 4 до 18 мг, дорослі чоловіки – 10 мг, дорослі жінки – 18 мг, вагітні жінки в другій половині вагітності – 33 мг.

Харчові джерела: печінка, язик, м'ясо кролика, індичка, крупи, чорниця, персики, ікра осетрових, овочі та фрукти. Для доброго засвоєння заліза необхідний вітамін С.

Марганець

Бере участь в окисних процесах, обміні жирних кислот, контролює рівень холестерину, впливає на функції статевих залоз. Добова норма мікроелемента марганець становить 2-10 мг. Марганець, цинк, а також інші макро- та мікроелементи входять до складу фітопрепарату для суглобів і зв'язок Колаген форте.

Харчові джерела: зернові, горіхи, квасоля, горох, буряк, морква, мед, кава, чай, ананаси, сливи, персики, фініки, малина, чорниця, морепродукти.

Мідь

Стимулює ряд життєво важливих біохімічних процесів в організмі. Бере участь у синтезі червоних кров'яних тілець (еритроцитів) і колагену, який відповідає за пружність шкіри. Сприяє регенерації клітин. Добова потреба дорослої людини становить 0,9 мг.

Харчові джерела: печінка тварин, сухофрукти, баклажани, буряк, шоколад, фундук, вівсянка та гречка.

Йод

Впливає на роботу ендокринної системи, зокрема, відповідає за функціонування щитовидної залози, зміцнює нервову систему, живить сіру речовину мозку. Підвищує опірність організму до інфекційних захворювань. Для дорослої людини добова доза йоду становить 0,15 мг. Йод містять продукти Компанії «Амріта» для щитовидної залози Вовконіг Ламінарія, Янтра Місячна, БіоЙод.

Харчові джерела: морепродукти (кальмари, мідії, креветки, риба), редька, ревінь, капуста.

Цинк

Бере участь у виробленні гормону інсуліну та ряду інших гормонів, стимулює загальний імунітет, сприяє підвищенню потенції в чоловіків. Добова потреба дорослої людини – 0,1 мг. Цинк входить до складу продуктів Компанії «Амріта» для поліпшення мозкової діяльності Лецитин формула для судин і Гінкго форте з магнієм і комплексом вітамінів. Онкопротектор Котячий кіготь, фітопрепарати для поліпшення зору Лютеїн-М та Офтальмосан Чорниця, противірусні продукти Антивір формула та L-Лізин + β-каротин також містять цинк.

Харчові джерела: м'ясо, овочі, бобові.

Селен

Є природнім антиоксидантом і онкопротектором, необхідний для роботи серця і судин, підвищує опірність вірусам та імунітет у цілому. Добова потреба дорослої людини: 0,07 мг.

Харчові джерела: зернові, м'ясо, морепродукти, виноград, білі гриби.

Селен мікро Концентрат нейтральний – це розчин селеніта натрію, який допоможе швидко відновити запаси цього цінного мікроелемента. Селен також входить до складу таких продуктів Компанії «Амріта»: онкопротектор Котячий кіготь, Лецитин формула для судин, Гінкго форте з магнієм і комплексом вітамінів, продукт для печінки Артишок форте, продукт для жіночого здоров'я Мастофорт, продукт для чоловічого здоров'я Силапрост, фітопрепарат-помічник при цукровому діабеті Інулін Топінамбур із селеном.

Усього налічується 86 мікроелементів, і кожний по-своєму важливий для нашого здоров'я. Для підтримки організму навесні рекомендується пропити курс вітамінно-мінеральних комплексів, таких як Фемілі й Фітомішки для дітей.

RUS

Микроэлементы: с чем их едят

Минеральные вещества играют огромную роль в жизнедеятельности всего организма и каждой отдельной клетки. В природе они присутствуют в почве, откуда переходят в корни растений, задерживаются во фруктах, овощах и с питанием попадают в организм животных. Минеральные вещества разделяют на макро- и микроэлементы.

Микроэлементы – это биологически значимые вещества, концентрация которых в организме составляет менее 0,001% массы тела. В основном это ионы тяжелых металлов, составные компоненты ферментов, гормонов и других жизненно важных соединений. Чтобы вы могли в этом убедиться, расскажем подробнее о некоторых из них.

Железо

Входит в состав гемоглобина, вещества, главной функцией которого является перенос кислорода в организме. Железо влияет на процесс кроветворения, нормализует работу мышечной и нервной систем. Суточная потребность человека в железе: дети – от 4 до 18 мг, взрослые мужчины – 10 мг, взрослые женщины – 18 мг, беременные женщины во второй половине беременности – 33 мг.

Пищевые источники: печень, язык, мясо кролика, индейка, крупы, черника, персики, икра осетровых, овощи и фрукты. Для хорошего усвоения железа необходим витамин С.

Марганец

Участвует в окислительных процессах, обмене жирных кислот, контролирует уровень холестерина, оказывает влияние на функции половых желез. Суточная норма микроэлемента марганец составляет 2-10 мг. Марганец, цинк, а также другие макро- и микроэлементы входят в состав фитопрепарата для суставов и связок Коллаген форте.

Пищевые источники: зерновые и орехи, фасоль, горох, свекла, морковь, мед, кофе, чай, ананасы, сливы, персики, финики, малина, черника, морепродукты.

Медь

Стимулирует ряд жизненно важных биохимических процессов в организме. Участвует в синтезе красных кровяных телец (эритроцитов) и коллагена, который отвечает за упругость кожи. Способствует регенерации клеток. Суточная потребность взрослого человека составляет 0,9 мг.

Пищевые источники: печень животных, сухофрукты, баклажаны, свекла, шоколад, фундук, овсянка и гречка.

Йод

Воздействует на работу эндокринной системы, в частности, отвечает за функционирование щитовидной железы, укрепляет нервную систему, питает серое вещество мозга. Повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Для взрослого человека суточная доза йода составляет 0,15 мг. Йод содержат продукты Компании «Амрита» для щитовидной железы Вовкониг Ламинария, Янтра Лунная, БиоЙод.

Пищевые источники: морепродукты (кальмары, мидии, креветки, рыба), редька, ревень, капуста.

Цинк

Участвует в выработке гормона инсулина и ряда других гормонов, стимулирует общий иммунитет, способствует повышению потенции у мужчин. Суточная потребность взрослого человека – 0,1 мг. Цинк входит в состав продуктов Компании «Амрита» для улучшения мозговой деятельности Лецитин формула для сосудов и Гинкго форте с магнием и комплексом витаминов. Онкопротектор Кошачий коготь, фитопрепараты для улучшения зрения Лютеин-М и Офтальмосан Черника, противовирусные продукты Антивир формула и L–Лизин + β–каротин также содержат цинк.

Пищевые источники: мясо, овощи, бобовые.

Селен

Является естественным антиоксидантом и онкопротектором, необходим для работы сердца и сосудов, повышает сопротивляемость вирусам и иммунитет в целом. Суточная потребность взрослого человека: 0,07 мг.

Пищевые источники: зерновые, мясо, морепродукты, виноград, белые грибы.

Селен микро Концентрат нейтральный – это раствор селенита натрия, который поможет быстро восстановить запасы этого ценного микроэлемента. Селен также входит в состав таких продуктов Компании «Амрита»: онкопротектор Кошачий коготь, Лецитин формула для сосудов, Гинкго форте с магнием и комплексом витаминов, продукт для печени Артишок форте, продукт для женского здоровья Мастофорт, продукт для мужского здоровья Силапрост, фитопрепарат-помощник при сахарном диабете Инулин Топинамбур с селеном.

Всего насчитывается 86 микроэлементов, и каждый по-своему важен для нашего здоровья. Для поддержания организма весной рекомендуется пропить курс витаминно-минеральных комплексов, таких как Фэмили и Фитомишки для детей.