Правильне харчування

Мікроелементи: з чим їх їдять

Мікроелементи: з чим їх їдять

Мінеральні речовини відіграють величезну роль у життєдіяльності всього організму та кожної окремої клітини. У природі вони присутні в ґрунті, звідки переходять у коріння рослин, затримуються у фруктах, овочах і з харчуванням попадають в організм тварин. Мінеральні речовини розділяють на макро- та мікроелементи.

Мікроелементи – це біологічно значимі речовини, концентрація яких в організмі становить менше 0,001% маси тіла. В основному це іони важких металів, компоненти ферментів, гормонів та інших життєво важливих сполук. Незважаючи на таку низьку концентрацію в організмі, мікроелементи відіграють вирішальну роль у багатьох процесах. Щоб ви могли в цьому переконатися, розповімо докладніше про деяких з них.

Залізо

Входить до складу гемоглобіну, речовини, головною функцією якої  є перенос кисню в організмі. Залізо впливає на процес кровотворення, нормалізує роботу м’язової та нервової систем. Добова потреба людини в залізі: діти – від 4 до 18 мг, дорослі чоловіки – 10 мг, дорослі жінки – 18 мг, вагітні жінки в другій половині вагітності – 33 мг.

Харчові джерела: печінка, язик, м’ясо кролика, індичка, крупи, чорниця, персики, ікра осетрових, овочі та фрукти. Для доброго засвоєння заліза необхідний вітамін С.

Марганець

Бере участь в окисних процесах, обміні жирних кислот, контролює рівень холестерину, впливає на функції статевих залоз. Добова норма мікроелемента марганець становить 2-10 мг. Марганець, цинк, а також інші макро- та мікроелементи входять до складу фітопрепарату для суглобів і зв’язок Колаген форте.

Харчові джерела: зернові, горіхи, квасоля, горох, буряк, морква, мед, кава, чай, ананаси, сливи, персики, фініки, малина, чорниця, морепродукти.

Мідь

Стимулює ряд життєво важливих біохімічних процесів в організмі. Бере участь у синтезі червоних кров’яних тілець (еритроцитів) і колагену, який відповідає за пружність шкіри. Сприяє регенерації клітин. Добова потреба дорослої людини становить 0,9 мг.

Харчові джерела: печінка тварин, сухофрукти, баклажани, буряк, шоколад, фундук, вівсянка та гречка.

Йод

Впливає на роботу ендокринної системи, зокрема, відповідає за функціонування щитовидної залози, зміцнює нервову систему, живить сіру речовину мозку. Підвищує опірність організму до інфекційних захворювань. Для дорослої людини добова доза йоду становить 0,15 мг. Йод містять продукти Компанії «Амріта» для щитовидної залози Вовконіг Ламінарія, Янтра Місячна, БіоЙод.

Харчові джерела: морепродукти (кальмари, мідії, креветки, риба), редька, ревінь, капуста.

Цинк

Бере участь у виробленні гормону інсуліну та ряду інших гормонів, стимулює загальний імунітет, сприяє підвищенню потенції в чоловіків. Добова потреба дорослої людини – 0,1 мг. Цинк входить до складу продуктів Компанії «Амріта» для поліпшення мозкової діяльності Лецитин формула для судин і Гінкго форте з магнієм і комплексом вітамінів. Онкопротектор Котячий кіготь, фітопрепарати для поліпшення зору Лютеїн-М та Офтальмосан Чорниця, противірусні продукти Антивір формула та L-Лізин + β-каротин також містять цинк.

Харчові джерела: м’ясо, овочі, бобові.

Селен

Є природнім антиоксидантом і онкопротектором, необхідний для роботи серця і судин, підвищує опірність вірусам та імунітет у цілому. Добова потреба дорослої людини: 0,07 мг.

Харчові джерела: зернові, м’ясо, морепродукти, виноград, білі гриби.

Селен мікро Концентрат нейтральний – це розчин селеніта натрію, який допоможе швидко відновити запаси цього цінного мікроелемента. Селен також входить до складу таких продуктів Компанії «Амріта»: онкопротектор Котячий кіготь, Лецитин формула для судин, Гінкго форте з магнієм і комплексом вітамінів, продукт для печінки Артишок форте, продукт для жіночого здоров’я Мастофорт, продукт для чоловічого здоров’я Силапрост, фітопрепарат-помічник при цукровому діабеті Інулін Топінамбур із селеном.

Усього налічується 86 мікроелементів, і кожний по-своєму важливий для нашого здоров’я. Для підтримки організму навесні рекомендується пропити курс вітамінно-мінеральних комплексів, таких як Фемілі й Фітомішки для дітей.

Про Amrita.club

Створено командою Аmrita.club відповідно до матеріалів виробників, компанії Амріта, лікарів-консультантів та валеологів. Інформація надана в довідкових цілях та містить дані з відкритих енциклопедичних джерел. Дисклеймер: матеріали веб-сайту НЕ можна розглядати як заміну повноцінній консультації лікаря і використовувати для самолікування. Інформація про трави та фітотерапію, стосується складових продукції та надана для загального ознайомлення. Ми не продаємо та не купуємо окремі трави, екстракти, корні, складові товарів тощо.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *