Вітамінізація організму – перше на що ви повинні звернути увагу. Вітаміни допомагають боротися з хронічними захворюваннями, зміцнюють імунітет, підвищують життєвий тонус. Але що важливо для нас, жінок, підтримують наш бездоганний зовнішній вигляд, зберігаючи і продовжуючи молодість і здоров’я.
В ідеалі всі необхідні вітаміни і мікроелементи людина повинна отримувати через продукти харчування: свіжі овочі, фрукти і ягоди, молочні продукти, злаки, горіхи. Але, на жаль, в сучасному світі, а тим більше, якщо ви живете в мегаполісі, це практично не можливо. Всі продукти, які ми купуємо в супермаркетах або на ринку, містять хімічні добавки, нітрати, пестициди та інше.
Але навіть вживаючи в їжу екологічно чисті продукти, не завжди вдається заповнити дефіцит вітамінів в організмі, особливо в зимовий і весняний період, коли фрукти і овочі практично не містять вітамінів.
Не зайвим буде нагадати до чого призводить дефіцит вітамінів і мінеральних речовин в організмі жінки. Наприклад, до прискореного руйнування колагену, втрати еластичності шкіри, її лущення. Поява ранніх зморшок, ламкість нігтів і випадання волосся – це все наслідок відсутності необхідних вітамінів або їх недолік. Тому необхідно підживлювати організм зсередини всіма необхідними мінералами і вітамінами.
В Європі і в США прийом вітамінів і полівітамінів давно і міцно увійшов в повсякденне життя, тому що не тільки сприяє підвищенню активності, поліпшенню самопочуття і довголіття, а також є основою краси, молодості та здоров’я шкіри, волосся і нігтів.
В результаті курсового застосування вітамінних комплексів, відновлюються нормальні функції шкіри, зменшуються вікові прояви, поліпшується стан шкіри при себореї і акне. Перестають випадати волосся, нігті стають міцними, зменшуються прояви целюліту, знижується загальна маса тіла. Треба відзначити, що позитивний результат приходить не миттєво, але стабільно зберігається, особливо при підтримують курсах.
А якщо приймати необхідні вітаміни в комплексі з косметичними засобами аналогічної серії, то досягається набагато більший ефект, ніж при використанні тільки крему або будь-якого іншого lдоглядового засобу. Ви доглядаєте за шкірою, як зовні, так і зсередини.
Не забувайте також і про правильне харчування. Адже якщо ви будете перенасичувати свій організм жирної і копченої їжею, солодощами і алкоголем, то вітаміни будуть безсилі в боротьбі за вашу красу. Тому, переглянете свій раціон, якщо хочете поліпшити стан свого здоров’я, самопочуття і запобігти в’янення краси.
Правильне харчування полягає не тільки в оптимальному співвідношенні поглинаються жирів, білків і вуглеводів, але і в достатній кількості вітамінів і мінералів.
Вітаміни повинні надходити в організм щодня і в належній кількості. Сподіватися на власні сили не доводиться, тому що організм практично ніякі вітаміни самостійно і в потрібній кількості не виробляє, тому отримувати їх необхідно з продуктів харчування, які повинні бути максимально різноманітні, і додатково за допомогою вітамінних комплексів. Тільки так можна забезпечити себе всіма необхідними вітамінами.
Окремо потрібно згадати про вітаміни, які допомагають жінкам зберігати і підтримувати свою красу. Це вітаміни А, С і Е. Саме ці три вітаміну обов’язково повинні бути присутніми у складі вітамінних комплексів. Їх традиційно називають “вітамінами краси”, оскільки саме вони забезпечують здоров’я шкіри, волосся, нігтів, а також хороший життєвий тонус і привабливість жінки.
Вітамін А зміцнює кістки, бере участь в побудові нормальної структури м’яких тканин, шкірного покриву і слизових оболонок. Покращує стан волосся, нігтів і шкіри. Також він необхідний для нормального зору. Крім того, вітамін А володіє потужними антиоксидантними властивостями, а значить, ефективно уповільнює процеси старіння.
Вітамін С прискорює загоєння ушкоджень на шкірному покриві, слизових оболонках, нігтьових пластинках і волоссі. Також аскорбінова кислота необхідна для утворення еритроцитів і синтезу норадреналіну, які покращують концентрацію уваги. Крім того, вітамін С є антиоксидантом, тобто, уповільнює швидкість старіння.
Вітамін Е активізує роботу яєчників і благотворно впливає на репродуктивну функцію, що, в свою чергу, підтримує красу жінки, не дозволяючи шкірі обвиснути і покритися зморшками, волоссю випадати і сіктися, а нігтям розшаровуватися. Крім того, вітамін Е бере участь в синтезі еластину і колагену, які підтримують необхідну еластичність і пружність шкірного покриву.
Це основні вітаміни, які повинні входити до складу вітамінного комплексу, який ви будете приймати.
Наприклад, для нормального функціонування жіночого організму, успішного перебігу циклічних процесів, зачаття і виношування дитини, а також його подальшого народження і годування, необхідні абсолютно всі вітаміни, однак найбільше значення мають В6, В12 і фолієва кислота В9. Можна сказати, що дані вітаміни відповідають за реалізацію основного призначення жінки – продовження роду, тому багато вчених і лікарі вважають їх головними для представниць прекрасної статі. Тому часто В6, В12 і фолієву кислоту називають “вітамінами репродукції” і вони особливо актуальні для жінок, які планують вагітність.
Ще один вітамін групи В – біотин (Н). Недолік біотину в організмі головним чином виражається проблемами шкіри і схильністю до різних шкірних захворювань (псоріаз, екзема, дерматит), уповільненням зростання, а також погіршенням здоров’я волосся і нігтів.
Доведено, що жінкам потрібно вживати більше біотину, ніж чоловікам, тому що запасу глюкози в їх організмі менше, і він швидко витрачається. А це в свою чергу може викликати дратівливість і депресивні стани.
Нестача вітаміну Н безпосередньо залежить від вживання жирної їжі, продуктів після термічної обробки, алкоголю та антибіотиків. Недолік в організмі біотину проявляється «в наявності». В першу чергу спостерігаються втома, пригнічений стан, сонливість і апатія, м’язові болі, безсоння. Активізується випадання волосся, лупа, шкіра набуває блідого і запалений вигляд, з’являється постійне відчуття нудоти.
Як ви вже зрозуміли, вітаміни беруть участь практично у всіх біохімічних процесах нашого організму, а їх недолік може викликати не тільки зовнішні проблеми, а й величезна кількість хвороб. Важливо розуміти, що вітаміни – це не ліки, яка необхідна організму під час хвороби. Вітаміни повинні надходити в організм щодня, їх головна функція і завдання – вберегти нас від хвороб, депресій і проблем із зовнішнім виглядом. Тому, якщо вас не влаштовує стан шкіри, волосся стали неживими і випадають, нігті ламаються, і при цьому улюблені косметичні засоби безсилі, це перший сигнал до того, що організм вимагає вітамінної підзарядки. Вживаючи вітаміни комплексно і постійно, і Ви назавжди забудете про слабкий імунітет, поганому настрої, втоми, а відображення в дзеркалі буде вас радувати і надихати.