У наш час у багатьох людей після 30 виникають серйозні проблеми із суглобами. І виникають вони, в основному, не внаслідок травм, а як результат нездорового способу життя, який і призводить згодом до артритів, артрозів, остеохондрозів та інших захворювань. Вирішити проблему допоможе комплексний підхід.
Нормалізація ваги
Проблеми із суглобами найчастіше виникають у людей з надлишковою вагою. Багаторічне навантаження на суглобні тканини викликає дегенерацію хрящів і сухожиль, особливо страждають коліна. У таких випадках домогтися значного результату без корекції фігури складно. Якщо у вас болять суглоби – скиньте пару кілограмів. Навіть невелике зниження ваги може значно полегшити ваш стан.
Рух і фізичне навантаження
Суглобам і навіть самим костям необхідний рух. Кістки, як і м’язи, за відсутності навантажень атрофуються. До того ж, відмовляючись від руху, ви буквально морите голодом ваші суглоби.
Справа в тому, що суглобні хрящі, міжхребетні диски, сухожилля та зв’язки не мають власних кровоносних судин. Їхнє живлення здійснюється шляхом дифузії необхідних з’єднань із суглобної рідини. Ця рідина в’язка й тягуча, щоб вона розтікалася по всій поверхні хряща або сухожилля, необхідно перебувати в русі. Так що нерухомість пагубна для суглобів.
Крім того, важливо розвивати м’язи, адже саме вони захищають суглоби від перенавантажень. Так що не забувайте зробити легку зарядку, пройтися ввечері. Якщо ви працюєте весь день за столом, частіше змінюйте пози і як мінімум раз на годину піднімайтеся, щоб розім’ятися.
Будьте активні, але при цьому уникайте перенавантажень, травм і переохолодження – і ваші суглоби завжди будуть у «робочому» стані!
Правильне харчування
Більшість проблем із суглобами обумовлена порушенням обміну речовин. Тобто, по суті, ми недоодержуємо необхідні нам з’єднання й не можемо вчасно позбутися непотрібних. Так що перший крок для поліпшення ситуації – це не симптоматичне лікування, а турбота про здоров’я в цілому. Рекомендуємо пройти програму оздоровлення: очищення, відновлення й підтримка організму. Також перегляньте свій щоденний раціон. Для здоров’я суглобів і костей необхідно вживати їжу, багату на вітаміни та мікроелементи.
Дуже важливо отримувати достатньо кальцію, для засвоєння якого, у свою чергу, потрібні селен, цинк, мідь, марганець і вітамін D. При дефіциті кальцію поверхня суглобів втрачає гладкість, рухи утрудняються й викликає біль. Їжте молочні продукти й зелені овочі, наприклад, броколі або білокачанну капусту – це відмінні джерела кальцію. А вітаміном D, необхідним для засвоєння мінералів, багаті морська риба й печінка. Більшість людей не отримує достатньо кальцію з їжею. Щоб ваші кістки були міцніші, а суглоби – рухоміші, рекомендуємо вживати Кальцій+D3 формула. Крім кальцію він містить вітамін D3 і вітамін С, який також дуже важливий – нестача аскорбінової кислоти призводить до порушення синтезу колагену кісткової тканини.
Для здоров’я опорно-рухового апарата важливий і фосфор, адже це один з основних компонентів кістки. Фосфор міститься в м’ясі, яйцях, молоці та риб’ячому жирі. Не забувайте, що 2-3 рази на рік рекомендується приймати курс вітамінно-мінеральних комплексів, щоб забезпечити наш організм усім необхідним, що, можливо, не надходить з їжею.
Фітопрепарати для суглобів
Хондроетин форте зменшує втрату кальцію в костях і знижує активність ферментів, що руйнують суглобний хрящ. У цілому, завдяки вдалій комбінації хондроїтину та глюкозаміну, фітопрепарат сприяє регенерації суглобного хряща й суглобної рідини, знеболює й поліпшує рухливість суглобів. Хондроетин форте рекомендується приймати в комплексі з Колаген форте – ефективним засобом для відновлення структури зв’язок.