з 8.30 до 21.30
Кращий сайт Члена Клубу ГК «Амріта»
0Перейти до каталогу
Бездоганне травлення – це просто

Бездоганне травлення – це просто

Нормальне травлення – запорука здоров'я та довголіття. На жаль, ми не завжди правильно харчуємося, тому мало хто може похвалитися ідеальним станом ШКТ. А тим часом, підтримувати нормальне функціонування травної системи не так складно, достатньо враховувати кілька базових факторів.

Режим харчування
Їжу необхідно отримувати регулярно –  так, щоб не відчувати голод протягом дня. Якщо, зголоднівши, ви накидаєтеся на їжу, це призводить не тільки до накопичення зайвих кілограмів, але й до більш серйозних проблем. Приймаючи їжу кожні 3-4 години, ви постійно підтримуєте рівень цукру в нормі й тим самим запобігаєте підвищенню рівня інсуліну в крові. Якщо ви будете голодувати або, навпаки, за одне приймання їжі з'їдати забагато, то ризикуєте рано чи пізно заробити діабет.

Оптимальний режим харчування – чотириразовий, при ньому навантаження на травний тракт розподіляється рівномірно, їжа повністю обробляється ферментами та добре засвоюється. Варто пам'ятати, що на сніданок повинно припадати не менше 25-30% добового раціону, вечеря ж може бути відносно легкою. І поїсти останній раз потрібно за дві-три години до сну, щоб їжа встигнула успішно перетравитися. А інакше – і сон неспокійний, і шлункові працювати важко.

Дуже важливо приймати  їжу в той самий час – так забезпечується ритмічність роботи шлунково-кишкового тракту. Наш організм запам'ятовує «годинник годівлі» і вже заздалегідь готується до переробки їжі.

Якість харчування
Зрозуміло, харчування повинне бути повноцінним – тобто наш організм повинен отримувати всі необхідні для його діяльності білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. При цьому варто обмежувати вживання шкідливої їжі: солі, цукру, промислового газованих лимонадів, ковбасних виробів і т.д. Варто замінити «прості» вуглеводи (печиво, вермішель, батон, цукерки) «складними» (хліб із цільного зерна, коричневий рис, макарони із твердих сортів пшениці). Вони перетравлюються довше, а значить, не провокують викид інсуліну, не призводять до відкладання жиру та надовго вгамовують почуття голоду.

Щоб уникнути проблем із травленням, необхідно не зловживати «важкою» їжею. «Важка» їжа – не обов'язково шкідлива, але вона погано засвоюється та вимагає більших енерговитрат для перетравлення. Важкість та легкість їжі для кожного сугубо індивідуальні. Традиційно до важкої їжі зараховують гриби, горіхи, неправильні комбінації продуктів, наприклад, хліб з м'ясом, багато з людей погано сприймають молоко.

Скільки нам потрібно їжі
Деякі дієтологи вважають, що людині в день необхідно рівно стільки їжі, скільки уміститься на її долоні. Звичайно, багато хто з таким твердженням не погодиться. Денна норма в кожного своя, у цілому ж можна сказати, що людині за добу необхідно одержувати не менш 2000 ккал. При цьому варто пам'ятати, що переїдання, так само, як і недоїдання, згубно впливає на всю травну систему.  Згідно зі старою порадою, з-за столу потрібно вставати злегка голодним. Почуття насичення приходить із запізненням приблизно в 20 хвилин.

Режим пиття
Для нормального функціонування ШКТ дуже важливо споживати достатню кількість чистої води – не менше літра-півтора на день.  Щоб у вашого шлунку день задався, бажано випити склянку теплої води хвилин за 20-30 до сніданку. Втім, цю звичку можна поширити на всі прийоми їжі. А от під час самої трапези їжу краще не запивати – рідина розбавляє шлунковий сік і травлення утрудняється.

Профілактичні фітопрепарати
Відрегулювати роботу ШКТ можна за допомогою лікарських трав: кореня калгану, трави чебрецю, звіробоя, деревію, м'яти перцевої, квітів календули. Настойки цих рослин здавна застосовувалися при порушеннях травлення. У правильній комбінації вони здатні творити дива. Компанія «Амріта»  випустила фітопрепарат Чистосил. Фітопрепарат є прекрасним засобом профілактики захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки й жовчовивідних шляхів, а також допомагає зняти деякі неприємні симптоми. Він не лише поліпшує травлення, але й гармонізує весь обмін речовин.


RUS


Безупречное пищеварение – это просто

Безупречное пищеварение – это просто

Нормальное пищеварение – залог здоровья и долголетия. К сожалению, мы не всегда правильно питаемся, поэтому мало кто может похвастаться идеальным состоянием ЖКТ. А между тем, поддерживать нормальное функционирование пищеварительной системы не так уж сложно, достаточно учитывать несколько базовых факторов.

Режим питания
Пищу необходимо получать регулярно –  так, чтобы не испытывать в течение дня чувство голода. Если, изголодавшись, вы набрасываетесь на еду, это приводит не только к накоплению лишних килограммов, но и к более серьезным проблемам. Принимая пищу каждые 3-4 часа, вы постоянно поддерживаете уровень сахара в норме и тем самым предотвращаете повышение уровня инсулина в крови. Если вы будете голодать или, наоборот, за один прием пищи съедать слишком много, то рискуете рано или поздно заработать диабет.

Оптимальный режим питания – четырехразовый, при нем нагрузка на пищеварительный тракт распределяется равномерно, пища полностью обрабатывается ферментами и хорошо усваивается. Стоит помнить, что на завтрак должно приходиться не менее 25-30% суточного рациона, ужин может быть относительно легким. И поесть последний раз нужно за два-три часа до сна, чтобы пища успела благополучно перевариться. А иначе – и сон беспокойный, и желудку работать тяжело.

Очень важно принимать пищу в одно и то же время – так обеспечивается ритмичность работы желудочно-кишечного тракта. Наш организм запоминает «часы кормления» и уже заранее готовится к переработке пищи.

Качество питания
Разумеется, питание должно быть полноценным – то есть наш организм должен получать все необходимые для его деятельности белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. При этом стоит ограничивать употребление вредной пищи: соли, сахара, промышленной газировки, колбасных изделий и т.д. Стоит заменить «простые» углеводы (печенье, вермишель, батон, конфеты) «сложными» (хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы). Они перевариваются дольше, а значит, не провоцируют выброс инсулина, не приводят к откладыванию жира и надолго утоляют чувство голода.

Чтобы избежать проблем с пищеварением, необходимо не увлекаться «тяжелой» пищей. «Тяжелая» пища – не обязательно вредная, но она плохо усваивается и требует больших энергозатрат для переваривания. Тяжесть и лёгкость пищи для каждого сугубо индивидуальна. Традиционно к тяжелой еде относятся грибы, орехи, неправильные сочетания продуктов, например, хлеб с мясом, многие люди плохо воспринимают молоко.

Сколько нам нужно пищи
Некоторые диетологи считают, что человеку в день необходимо ровно столько еды, сколько помещается на его ладони. Конечно, многие с таким определением не согласятся. Дневная норма у каждого своя, в целом же можно сказать, что человеку в сутки необходимо получать не менее 2000 ккал. При этом стоит помнить, что переедание, так же, как и недоедание, пагубно влияет на всю пищеварительную систему.  Согласно старому доброму совету, из-за стола нужно вставать слегка голодным. Чувство насыщения приходит с опозданием примерно в 20 минут.

Режим питья
Для нормального функционирования ЖКТ очень важно потреблять достаточное количество чистой воды – не менее литра-полтора в день.  Чтобы у вашего желудка день задался, желательно выпить стакан теплой воды минут за 20-30 до завтрака. Впрочем, эту привычку можно распространить на все приемы пищи. А вот во время самой трапезы еду лучше не запивать – жидкость разбавляет желудочный сок и пищеварение затрудняется.

Профилактические фитопрепараты
Отрегулировать работу ЖКТ можно с помощью лекарственных трав: корня калгана, травы чабреца, зверобоя, тысячелистника, мяты перечной, цветов календулы. Настойки этих растений издавна применялись при нарушениях пищеварения. В правильной комбинации они способны творить чудеса. Компания «Амрита»  выпустила фитопрепарат Чистосил. Фитопрепарат является прекрасным средством профилактики заболеваний желудочно‐кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей, а также помогает снять некоторые неприятные симптомы. Он не только улучшает пищеварение, но и гармонизирует весь обмен веществ.

натуральные препараты амрита
5.0/5 з 1
 2274
На цій сторінці присутня інформація з відкритих інформаційних джерел компанії «Амріта». Амрита, Amrita - продукція для здоров'я та краси.

Відгуки та коментарі

avatar

натуральные препараты амрита

Логін:
Пароль: