Як зберегти зір у сучасному світі

В 21 столітті зберегти хороший зір стає все складнішим завданням. Винити в цьому можна як загальноекологічні проблеми – наприклад, ушкодження озонового шару атмосфери, який повинен стримувати потужний потік ультрафіолетових променів, так і наш спосіб життя.

Нас усюди оточують екрани – телевізори, комп’ютери, мобільні телефони. Однак наші очі орієнтовані на відбите світло. Тисячоріччями нам його було достатньо. Зрозуміло, ми використовували різні освітлювальні прилади, але нікому не доводилося годинами дивитися на свічі, газову або електричну лампу. А тепер ми щодня дивимося в монітор комп’ютера – джерело світла, розташоване прямо перед очима. Це створює перенавантаження, від якого ніякий захисний екран не рятує.

Тому людям, які багато часу проводять за комп’ютером, просто необхідно піклуватися про свій зір. Спробуйте дотримуватися простих правил:
1. Обмежте час, проведений перед монітором – наскільки це можливо. Якщо ваша робота пов’язана з комп’ютером, намагайтеся пов’язати своє дозвілля із чимсь іншим.

2. Робіть 5-10-хвилинну перерву щогодини, а краще – щопівгодини роботи.

3. Під час перерви можна виконати комплекс простих вправ. Їх існує безліч. Можна швидко поморгати очами протягом 1-2 хвилин. По черзі подивитися вниз- убік-нагору-в інший бік кілька разів підряд. Поводити або повільно намалювати очами вісімку – спершу в одну, потім в іншу сторону. Можна просто спокійно посидіти, поклавши на віки теплі долоні.

4. Робіть також невеликі перерви по 10-15 секунд. Просто відведіть погляд убік від екрана – найкраще, подивіться у вікно. Сфокусуйте погляд на віддаленому об’єкті.

5. Позіхайте – це сприяє природньому зволоженню очей.

Також турбота про зір повинна проявлятися у повноцінному харчуванні. Для хорошого зору необхідно отримувати достатньо вітамінів (у першу чергу – вітаміну А, а також С, Е, В та Р) і мінералів (цинк, мідь, селен і т.д.). Найкращий захист очам забезпечать лютеїн і чорниця.

Лютеїн
Лютеїн – пігмент, що входить до складу листів, квітів, плодів і сітківки ока. Роль лютеїна у фізіології зору стала ясна відносно недавно, як компонент зорових пігментів він був описаний тільки в 1985 році. Дослідники з’ясували, що лютеїн виконує роль захисного екрана – по-перше, відфільтровує світло зорово-неефективної частини спектра до його потрапляння на фоторецептори, а по-друге, є фотопротектором – поглинає потік світлових хвиль найбільш агресивної частини видимого спектра – синьо-фіолетової. Без такого захисту сітківка ока швидко руйнується.

Крім того, лютеїн має потужну антиоксидантну дію, він забезпечує захист від вільних радикалів, які утворюються на прямому світлі. Чим більше лютеїну в сітківці, тим менше ймовірність її ушкодження. Лютеїн також перешкоджає утворенню та нагромадженню іншого, шкідливого пігменту – ліпофусцину, який викликає вікову дистрофію сітківки.

Лютеїн не синтезується в людському організмі, ми отримуємо його з харчуванням. Пігмент міститься у жовто-червоних овочах і фруктах, а також у темно-листових овочах. Це жовтогарячий перець, морква, солодка кукурудза, чорний виноград, хурма, броколі, шпинат, авокадо. Також лютеїн виявлений у яєчному жовтку.

Часто ми недоодержуємо лютеїн з харчуванням. Критичним це може стати для активних користувачів комп’ютера – їм пігмент просто необхідний для підтримки зору, і для людей похилого віку, тому що з віком кількість лютеїну в сітківці зменшується. Поповнити дефіцит пігменту допоможе Лютеїн-М – ефективний фітопрепарат потрійної дії: він забезпечує живлення, відновлення та захист очей.  Крім лютеїну, до складу натурального комплексу входять вітаміни А та С, ягоди чорниці, цинк, таурин і топінамбур.

Лютеїн не тільки захищає сітківку та зберігає здоров’я очей, але й забезпечує більшу чіткість зору. Крім того, фітопрепарати з вмістом лютеїну допомагають уникнути почуття утоми та сухості очей, яке виникає після тривалої роботи за комп’ютером.

Чорниця
Якщо лютеїн став застосовуватися в офтальмології відносно недавно, то про чудові властивості чорниці поліпшувати зір відомо вже століття. Вона не тільки містить безліч вітамінів і мінералом, необхідних нашим очам, але також зміцнює стінки судин ока та поліпшує кровопостачання сітківки. Чорниця просто необхідна при вікових погіршеннях зору, тому що є потужним антиоксидантом.
Чорниця міститься у всіх продуктах «Амріта» для поліпшення зору: Лютеїн-М, Спіруліна з Чорницею, Фітозір Апіфіт, Оковіт Чорниця, Офтальмосан Чорниця.

Забезпечте очам природний захист і намагайтеся їх не перевантажувати. У сучасному світі можна легко й просто підібрати окуляри, лінзи, або навіть зважитися на операцію, але немає нічого ціннішого за зір, подарований природою, і дуже важливо зберегти його на довгі роки.