Як підняти і зберегти імунітет

В кожного нашого органа є свої кулінарні вподобання. Серце любить курагу і банани, очі – моркву і чорниці, нирки – кавуни, а кості хочуть сиру. Імунна система також любить гарно попоїсти, особливо навесні, коли сил – уже на дні…

Вітамін С. Головні джерела: болгарський перець, цитрусові, чорна смородина, диня, помідори, сира капус­та. Але! Вітаміну С стає менше, якщо ви курите. Протизаплідні таблетки й аспірин також виводять вітамін С з організму.

Цинк. Найважливіший для імунітету мікроелемент. Якщо цинк у дефіциті – нові клітини просто не утворюються. Головні джерела: морепродукти (мідії, краби, креветки). Червоне м’ясо, печінка, серце. Насіння гарбуза і соняшника, бобові, вівсяна каша. Проте цинк виводиться з організму при стресах і під впливом важких металів.

Імунітет любить:

• сміх;
• повноцінний сон;
• свіже повітря;
• легкі фізичні навантаження;
• баню і сауну;
• масаж – загальний і точковий;
• приємні аромати (особливо лаванду, розмарин і герань);
• збалансоване харчування.

Селен. Він знижує ризик розвитку раку і допомагає організму звільнитися від важких металів – ртуті, свинцю, які заважають імунітету нормально працювати. Знижує рівень гормону стресу кортизолу. Головні джерела: молюски і морська риба, червоне м’ясо і субпродукти (печінка, нирки), несмажені зла­ки, насіння соняшника, горіхи. Проте якщо ти строгий ве­гетаріанець селену в організмі може не вистачати.

Імунітет не любить:

• стресів і депресії;
• роботи по ночах;
• тютюну і алкоголю;
• вихлопних газів;
• професійного спорту і надмірних фізичних навантажень;
• гіподинамії;
• переохолодження;
• антибіотиків й інших і сильнодіючих медикаментів;
• голодних дієт.

Пропонуємо переглянути розділ “Зміцнення імунітету” з препаратами Компанії Амріта