Як не набрати вагу за святкові дні

Наїдатися  під час святкувань до відвалу – свята традиція, яку бояться порушувати навіть аскети. Під кінець трапези живіт надувається барабанчиком, рухатися стає важко, але перемагаючи себе, ми тягнемося за другою порцією десерту. А ранком на сміливців, котрі зважаться стати на ваги, чекає неприємний сюрприз.

Однак, не лякайтеся, якщо за день-два посиленого святкування у вас набралося пара зайвих кілограмів. Так швидко поправитися неможливо. Просто організм накопичив забагато рідини. Ці кілограми зникнуть природнім шляхом, коли ви повернетеся до звичайного режиму харчування. Однак переїдання дуже шкідливе для всього організму, і трохи погладшати за великого старання за свята можна.

Щоб уникнути цього, спробуйте дотримуватися простих рекомендацій.
1. Багато людей, знаючи, що ввечері має бути похід у гості, увесь день мало їдять. Вони розпалюють звірячий апетит, щоб потім накинутися на частування. Зрозуміло, здорового в цьому мало. Не йдіть на свято голодним – і вам не доведеться переїдати.

2. Випийте склянку води або чаю хвилин за 20 до застілля – це корисно для шлунка та стримає ваш ентузіазм за столом.

3. Починати приймання їжі бажано з овочевої нарізки або легких салатів – причому, чим менше в них інгредієнтів, тим краще, і заправлені вони повинні бути рослинною олією, а не покупним майонезом.

4. Не поспішайте, не намагайтеся винищити якнайбільше страв, це не змагання. Головне, заради чого люди збираються за святковим столом – це спілкування. Знайдіть собі інші розваги, крім поїдання частувань – розмови, ігри, танці.

5. Якщо налягаєте на м’ясо та рибу, намагайтеся обійтися без хліба, адже їхнє поєднання утрудняє травлення та сприяє відкладанню жиру.

6. Пам’ятайте про «негативні калорії», вживайте продукти, які сприяють зниженню ваги, це капуста, морква, кольорова капуста, стручкова квасоля, кабачки, селера, огірки, часник, цибуля, гіркий перець, приправи, яблука, грейпфрути, лимони, апельсини, ківі.

7. Не пийте спиртне на голодний шлунок. Перевагу слід надавати доброму вину, міцніші напої калорійні, викличуть апетит і, зрозуміло, шкідливі для печінки. Чергуйте алкогольні напої з безалкогольними.

8. Так влаштований наш організм, що почуття насичення приходить лише через 20 хвилин після того, як ми вже одержали всі необхідні калорії. Не їжте за інерцією, робіть паузи. І, зрозуміло, не їжте через силу.

9. Після ситної вечері немає ідеї кращої, ніж прогулятися на свіжому повітрі. Взагалі після приймання їжі рекомендується зробити не менше 100 кроків. До того ж, на вулиці втомлена компанія «оживе» і піднесеться духом.

10. Не чергуйте дні святкування з голодними «розвантажувальними» днями. Це створить ще більший стрес для організму. І продовжувати бенкет живота на наступний ранок теж не варто. У дні без застіль їжте трохи менше, ніж звичайно.