Рятуємося від холоду

Холоди диктують нам свої умови. Морози затяглися, і ми змушені міняти весь уклад життя, щоб пристосуватися до погодних умов. Завдання номер один – не змерзнути. Переохолодження може спровокувати безліч захворювань. Щоб зберегти здоров’я навіть у найлютішу холоднечу, необхідно пам’ятати про прості запобіжні заходи.

1. Одягатися тепло, за принципом «капусти», так, щоб шари повітря між одягом затримували тепло тіла. Увесь одяг має бути сухим.

2. Взуватися, звісно, також потрібно тепло. Теплі устілки, як і вовняні шкарпетки – наші вірні друзі, але тут важливо не перестаратися. Нога повинна почувати себе вільно у взутті, якщо вона перетиснена – наприклад, трьома шкарпетками одна на іншій і вузькими чоботом – кровообіг утрудняється й ризик обмороження збільшується. Крім того, зникає той самий прошарок повітря, яке і захищає нас від морозу.

3. Не носити металеві прикраси. Метал швидко охолоджується, прикраси утрудняють циркуляцію крові й сприяють обмороженню.

4. Добре харчуватися. Морозні дні – не час для дієт. Налягайте на м’ясо, рибу, бульйони, молочні продукти – вони поживні, повільно перетравлюються і допоможуть вам не мерзнути.

5. Приймати вітамін С – він поліпшує мікроциркуляцію крові, оберігаючи вас від переохолодження.

6. Не варто перегріватися перед виходом на вулицю – приймати теплі ванни, випивати півлітра гарячого чаю, намагаючись накопичити тепло. На жаль, це має зворотній ефект. Різкий перепад температури викликає звуження судин, а посилене потовиділення призводить до різкої віддачі тепла.

7. Не варто також перевтомлюватися – стомлена людина замерзає швидше.

8. На вулиці намагайтеся дихати через ніс – так повітря встигає нагрітися та не завдає шкоди.

9. Не стійте на вітрі – холодний вітер збільшує ризик обмороження.

10. На вулиці не стійте взагалі – як усі ми знаємо, щоб не змерзнути, необхідно рухатися – не обов’язково дуже інтенсивно, головне – не стояти на місці.

11. По ожеледі переміщатися рекомендують дрібними кроками, на трохи зігнутих у колінах, «пружних» ногах, корпус – трохи нахилений уперед.

12. Категорично не рекомендується палити на морозі. По-перше, мерзнуть руки й холодне повітря «обпалює» дихальні шляхи, по-друге, нікотин сам по собі погіршує циркуляцію крові й заважає зігрітися.

13. Зовсім не сприяє збереженню тепла й алкоголь, що він робить – так це дає ілюзію тепла, через що можна вчасно не відчути ознаки переохолодження й обмороження.

14. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте чутливість у кінцівках, – негайно зайдіть у тепле приміщення. Не рекомендується розтирати постраждалі ділянки тіла снігом або рукавицями – ви травмуєте обморожену шкіру.

15. Відігріватися потрібно поступово. У першу чергу необхідно потрапити в тепле приміщення, позбутися промоклого одягу або взуття. У жодному разі не можна відразу підставляти замерзлі до втрати чутливості руки під гарячу воду або хапатися ними за батарею – це викликає некроз (відмирання) ушкоджених шарів шкіри. Найкраще потримати руки або ноги під ледве теплою, майже прохолодною водою, поступово збільшуючи її температуру. Якщо потрібно відігріти все тіло – найкраще забратися у ванну з температурою води 36-37 градусів.
Трохи відігрівшись, добре випити гарячий напій і поїсти.

Подбайте про те, щоб як слід утеплитися, і спокійно насолоджуйтеся зимовими видами!