Поганий настрій – не кінець світу

Напевно, у кожного бувають дні, коли просинаєшся вранці, а все не так: і сумно якось, і прикро, здається, що все так погано, дратує кожна дрібниця. Поганий настрій – це природно. Але дуже важливо вміти впоратися з цим природним станом так, щоб він не переріс в апатію або депресію.

Причиною поганого настрою можуть бути як зовнішні, так і внутрішні чинники.
Буває, що навіть складно визначити, з чим пов’язаний наш поганий настрій. Хочеться якнайшвидше позбутися від цього стану, але думки плутаються, а виходу все одно не видно. Ви посварилися з близькою людиною, образила сусідка, Вам не світить відпустка, оббризкала машина, зламався каблук, попався «поганий» білет на іспиті… У світі існує безмежна кількість причин для поганого настрою. Змініть своє ставлення до проблем. Життя все одно прекрасне, а все погане колись закінчується. Крім того, існує чимало ефективних способів підняти настрій і знову відчувати себе щасливою людиною.

Фізичні вправи
Фізичні вправи вважаються найбільш ефективним способом самостійно підняти настрій. Дуже корисні їзда на велосипеді, плавання, біг – вони стимулюють роботу серця, кровообіг і насичення організму киснем. «Якщо б можна було помістити фізичні вправи в пляшку і продавати їх, Ви б неймовірно багато заробили», – говорить Катарин Ланс, автор книги «Біг заради здоров’я та краси». 20 хвилин кілька разів на тиждень – і Ви будете відчувати себе найщасливішою людиною у світі!

Розумова діяльність
За негативні емоції відповідає права півкуля нашого мозку, більш «емоційна». А ось ліва півкуля здатна подарувати позитивні емоції. Також ліва півкуля відповідає за розумові операції. Вихід очевидний – підняти настрій допоможе розумова діяльність.

Думайте про хороше
«Якщо хочеш побачити веселку, перечекай грозу», – каже відома приказка. Думайте про хороше. Психологи вважають, що люди часто мають поганий настрій через те, що їхні думки переважно негативного характеру. Не доводьте самі себе до такого стану, позитивне мислення – запорука хорошого настрою.

Музика
Музика може бути прекрасними ліками. Лікарі, які лікують музикою, змінюють настрій саме за допомогою неї. Спочатку послухайте музику, яка відповідає вашому настрою. Потім поступово міняйте музику на більш позитивну і веселу, і Ваш настрій буде змінюватися разом з музикою.

Їжа від депресії
Між їжею і настроєм існує безпосередній зв’язок. Продукти, що містять переважно вуглеводи, мають ефект транквілізатора і заспокійливу дію. До продуктів, які здатні добре підняти настрій, відносять ананас, банани, волоські горіхи, арахіс, шоколад, полуницю, устриці, вівсянку, фундук. Ці продукти стимулюють вироблення серотоніну – «гормону щастя». Побалуйте себе і заїжте поганий настрій улюбленими ласощами!

Все нове – в радість!
Змініть щось у своєму житті або навколишньому середовищі. Ні, не глобально, при поганому настрої  точно не треба приймати важливі рішення і робити поспішні кроки. Переставте робочий стіл, купіть собі квіти, сходіть до перукаря, підіть новим маршрутом додому, побалуйте себе шопінгом (увага, збираючись на шопінг у поганому настрої, рекомендуємо взяти з собою обмежену кількість грошей і ніяких кредиток!).

Відпочиньте
Поганий настрій – не кінець світу. Навіть поганий настрій може привнести в життя романтику. Відпочиньте! Прогуляйтеся по парку, сходіть в улюблену кав’ярню, почитайте книжку, подивіться веселий і життєрадісний фільм. Потанцюйте, прийміть ванну, поплачте, врешті-решт – і озирніться навколо: Вас оточують люди, які Вас люблять, Ви щаслива людина, Вас чекають попереду яскраві враження, нові досягнення і просто прекрасне життя!