Безсоння

Сон є джерелом наших сил, бальзамом для хворої душі, кращим з усіх ліків. Відповідно до старогрецької міфології, богом сну є Гіпнос.
Більшість дорослих людей зазнали безсоння хоч раз в житті. За оцінками, 30% -50% від загального населення страждають від безсоння, а 10% мають хронічну безсоння.

 При безсонні людина довго не може заснути або пробудження настає значно раніше, ніж звичайно, а сон протягом ночі кілька разів переривається на тривалий час; в інших випадках сон тривалий, але недостатньо глибокий.

Безсоння, як правило, класифікуються на основі тривалості завдання. Не всі згодні на одне визначення, але в цілому: симптомами тривалістю менше одного тижня, класифікуються як перехідні безсоння, симптоми від одного до трьох тижнів, класифікуються як короткострокові безсоння, і тих, більше трьох тижнів, класифікуються як хронічне безсоння.

Безсоння зачіпає всі вікові групи. Діти та юнаки сплять довше дорослих, а старі люди – менше всього. Серед дорослих, безсоння страждають жінки частіше, ніж чоловіки, хоча в цілому жінки сплять більше чоловіків. Працюючі сплять краще домогосподарок і пенсіонерів. З молодих гірше за інших сплять учні шкіл і вузів. Захворюваність має тенденцію до збільшення з віком.
У людей з підвищеною збудливістю нервової порушення сну викликають навіть самі незначні причини. Безсоння буває тривалою, виснажливої, коли неглибокий сон супроводжується яскравими сновидіннями, іноді кошмарами. Вона може викликатися також різними захворюваннями загального характеру, що супроводжуються розладом кровообігу або нервової системи, нападами кашлю, задишки.

Часто безсонням страждають люди, що займаються постійно розумовою працею. Багато хто, з них нераціонально витрачають сили, перевтомлюються. Серед них чимало, любителів штучно підбадьорювати себе чаєм і кавою підвищеної концентрації. Але це позбавляє від втоми лише на час, стомлення при цьому не знімається і продовжує зростати. Щоб не відчувати нервової безсоння, треба уникати вечорами напруженої розумової роботи і занять. Негативний вплив на якість сну надають алкоголь, нікотин, наркотики. Дуже небезпечно стійке порушення сну, обумовлене пізнім укладанням. Велике значення для сну має температура повітря. Погано засипається в жарко натопленому і непровітрюваному приміщенні, а також після прийняття незадовго до сну гарячої ванни. Навіть тиск повітря впливає на сон: у горах люди сплять довше, ніж на рівнинній місцевості.