Авітаміноз – весняний ворог краси та здоров’я

За вікнами вже весна –період краси і пробудження. Але крім довгоочікуваного сонця і прекрасного цвітіння природи, весна приносить за собою і деякі проблеми зі здоров’ям. Це і знижений імунітет, і загальна слабкість, зниження працездатності, погіршення зовнішнього вигляду якраз тоді, коли хочеться виглядати просто сліпуче. А виною всьому – весняний авітаміноз. Їжа, яку ми вживаємо взимку, багата на жири і вуглеводи, але в ній так не вистачає вітамінів і мінералів. А ще й зимовий вітер, низька температура повітря, штучне опалення в приміщеннях вкрай негативно позначаються на стані нашої шкіри, волосся і нігтів. І як організму прокинутися після такої «зимової сплячки»?

Причини авітамінозу
Авітаміноз – це патологічний стан організму, пов’язане з гострою нестачею вітамінів. Ще півтора століття тому це захворювання призводило навіть до летального результату (наприклад, у матросів, які вмирали від цинги), але сьогодні для боротьби з авітамінозом потрібно зробити не такі вже й складні заходи.

Для початку ставимо діагноз. До ознак авітамінозу можна віднести такі проблеми організму:

• часті застуди з довгим відновленням;
• постійне відчуття роздратування і втоми;
• млява бліда шкіра;
• сухе волосся, які січеться і випадає;
• ламкі нігті;
• потріскані куточки губ;
• загострення хронічних захворювань.

Станом організму можна також визначити, яких саме вітамінів Вам не вистачає. Випадають і січеться волосся, ламаються нігті, погіршується зір, з’являється лупа і проблеми зі шкірою при нестачі вітаміну А. Кровоточивість ясен, тривале загоєння ранок і біль у суглобах говорять про нестачу вітаміну С. Якщо почалося різке зниження ваги, з’явилася підвищена пітливість – потрібно поповнювати запаси вітамінів D і Е. Проблеми з пам’яттю, розумовою діяльністю, шлунком говорять про нестачу вітаміну В12. Тріщинки на губах та виразки в роті є ознакою нестачі вітаміну В6, а поганий апетит, безсоння і головні болі – вітамінів В1 і В9.

Важливу роль для гарного самопочуття і здорового зовнішнього вигляду грають мінерали та інші важливі речовини. Проблеми з працездатністю і зовнішньою красою можуть початися при нестачі заліза, кальцію, магнію, калію, цинку, глюкози, ненасичених жирних кислот.

Виходимо з «зимової сплячки»

• Боротися з таким весняним станом організму не тільки легко, але і приємно. Щоб до літа виглядати здоровим і красивим людиною на всі 100%, є кілька нехитрих способів.
• Багато гуляйте на свіжому повітрі. Дуже корисно гуляти ввечері перед сном. На вихідних проводите зі своєю сім’єю велику частину дня в парку, в лісі, за містом.
• Дуже важливий повноцінний здоровий сон. У сні добре відновлюються сили, відпочиває весь організм. Вже точно не варто міняти таке задоволення і користь на нічний перегляд телевізора.
• Поповнюйте організм корисними вітамінами та мінералами для відновлення здоров’я та краси зсередини. Наприклад, фітокомплекс для жінок «Бьюті» підвищує тонус жіночого організму, сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів. До складу такого біоактивного комплексу входять вітаміни і мінерали натуральних продуктів: яблук, моркви, ромашки, череди, буряка, селери та ін. Комплекс молодості, здоров’я і красоти. А, наприклад, унікальний комплекс молодості, краси та здоров’я «Лізітон Q10» впливає на шкіру і весь організм зсередини: уповільнює процеси старіння, відновлює структуру шкіри, захищає клітини шкіри від впливів вільних радикалів і наповнює шкіру життєвою енергією.
• Змініть свій раціон харчування, включаючи в нього продукти, багаті на вітаміни та мінерали. Виключіть жирну, смажену їжу, надмірна кількість солодощів, алкоголь, їжу з фаст-фудів. Вживайте щодня легкі салати, багато фруктів, горіхи, мед, квашені яблука і капусту. Багато вітамінів міститься також у налаштуванні і відварах сухої малини та шипшини, сухофруктів (чорнослив, курага, родзинки).
• Не забувайте про спеціального догляду за шкірою і волоссям. Позбавтеся від сухих кінчиків волосся, балуйте своє волосся поживними масками. У гарному харчуванні й зволоженні потребує і шкіра обличчя після зими. Почніть з пілінгів або м’яких скрабів. Вони допоможуть оновити шкіру, зробити її більш пружною і ніжною, нормалізувати колір обличчя. Дуже ефективними для догляду за шкірою є і маски: очищують, поживні, омолоджуючі.

Але головне – любіть себе, піклуйтеся про себе, зустрічайте весну в чудовому настрої – і ніякі сезонні проблеми не будуть Вам страшні!